① 발 혹은 손 등을 높이 올린 상태로 편안하게 누워 얼음찜질을 한다.
② 동통이나 부기가 빠지면 따뜻한 물로 찜질하여 주든지 더운 물에 목욕한다.
③ 부드러운 마사지를 해준다.
④ 인대의 손상정도에 따라 탄력붕대를 감거나 석고붕대로 고정하며, 그 정도가 심할 경우에는 다친 부분이 흔들리지 않게 고정한 후, 재빨리 전문의를 찾아가도록 한다.